Petit exercice du jour pour vous libérer de vos tensions
Comme promis lors de mon atelier, je vous note ce petit exercice rapide, à faire lorsqu’on rentre chez soi d’une humeur maussade après une journée compliquée. Il va vous permettre de calmer votre mental.
Je vous propose d’évacuer toutes vos tensions, de prendre ce temps pour vous. Ces quelques minutes vont vous mettre de la joie au cœur et vous apaiser rapidement.
- Installez-vous, confortablement sur une chaise ou dans votre canapé, au calme.
- Fermez les yeux. Prenez une grande inspiration.
- Comment vous sentez-vous à cet instant ? Répondez spontanément : vous êtes contrariés, énervés, joyeux ? Ressentez les sensations dans votre corps.
- A présent, pensez à une personne ou un animal qui vous est cher (celle-ci/celui-ci peut-être décédé/e). Visualisez-la bien. Vous la voyez ? Parfait.
- Maintenant, envoyez-lui un maximum d’Amour. Un amour vrai, profond.
- Comment vous sentez-vous maintenant ? Que ressentez-vous ? Laissez venir les sensations…
- Un vrai sentiment de bien-être, n’est-ce-pas ?
Voilà, c’est un exercice, simple, rapide et efficace.
Alors n’hésitez pas à refaire celui-ci aussi souvent que vous le souhaitez.