La météo intérieure
Un petit outil, simple et efficace pour zoomer sur ses émotions, les entendre et les accepter. Je l’utilise souvent en début d’atelier. Il permet de faire le point et de nous éclairer simplement.
- Installez-vous confortablement, le dos droit.
- Observez votre posture et les points de contacts.
- Prenez un temps de silence. Vous pouvez fermer les yeux.
- Respirez profondément.
- Lentement, dirigez votre attention vers votre intérieur et interrogez-vous : Quelle est ma météo intérieure ? Quelle est sa couleur ? Que se passe-t-il en moi à cet instant ? Quelle pensée arrive ? Quelle sensation dans mon corps ? Où se situe-t-elle ? Quels sentiments ?
- Sentez l’émotion qui circule alors. Accueillez-la.
- N’attendez rien. Ne jugez pas. Observez simplement. Acceptez ce qui est.
- Puis, lentement, reprenez conscience de l’espace dans lequel vous vous trouvez, étirez-vous.
Cet exercice de gestion des émotions n’est pas fait pour modifier son état intérieur, mais nous offre simplement de constater ce qui est et nous aide à observer nos émotions. Et puis, il nous fait également marquer un temps pour nous, en douceur… On peut le faire partout.
Alors, votre ciel est de quelle couleur ce jour ? Le temps est-il orageux ou doux ? Les vents sont-ils violents ou, au contraire, tout semble tranquille ? Quelle est donc votre météo personnelle ?